Mermaiding
Mermaiding : Le Guide Ultime pour Devenir Sirène
Tu rêves de glisser sous l’eau comme une vraie sirène, queue ondulant derrière toi ? Le mermaiding n’est plus un fantasme de conte de fées. C’est un sport aquatique reconnu, pratiqué par des milliers de passionné·es en France et dans le monde. Je le pratique et j’en forme depuis des années. Voici ce que je dirais à quelqu’un qui débute.
- Le mermaiding se pratique avec une queue de sirène + une monopalme, dès 7 ans et dès 89€.
- Il n’y a pas une seule bonne façon de s’y mettre — mais il y a des règles de sécurité non négociables.
- Compte 2 à 4 sessions pour les bases du dolphin kick, plusieurs mois pour vraiment « danser » sous l’eau.
Au sommaire :
- Qu’est-ce que le mermaiding ?
- Pour qui c’est fait (et pour qui ça ne l’est pas)
- L’équipement essentiel
- Les techniques de nage
- La sécurité avant tout
- Où pratiquer en France
- La communauté mermaid francophone
- FAQ
🌊 Qu’est-ce que le Mermaiding ?
Le mermaiding est une activité aquatique qui consiste à nager avec une queue de sirène et une monopalme, en imitant l’ondulation des cétacés. Le mot vient de l’anglais mermaid (sirène) + suffixe -ing (l’action de faire).
Concrètement, tu enfiles une queue de sirène (en tissu pour débutant, en silicone pour les pros), tu glisses tes pieds dans une monopalme intégrée, et tu te transformes en créature aquatique le temps d’une session piscine, lac ou mer.
C’est à la fois :
- Un sport (renforcement musculaire, apnée, cardio)
- Une discipline artistique (performance, photographie sous-marine, mermaid shows)
- Un loisir contemplatif (apprendre à se connecter à l’eau différemment)
- Un univers (communauté passionnée, culture sirène, mythologie)
🎥 Le mermaiding en vidéo
Voici un tutoriel complet par Mermaid Echo, l’une des références mondiales du mermaiding, pour comprendre la discipline et les techniques de base (vidéo en anglais, sous-titres FR disponibles) :
Origine de la discipline
Le mermaiding moderne est né dans les années 2000, porté notamment par Hannah Fraser, l’une des toutes premières mermaid performers professionnelles. Mais la fascination pour les sirènes traverse l’histoire de l’humanité, d’Atargatis (déesse-poisson syrienne antique) à Mélusine (fée médiévale), en passant par les Néréides grecques et les ondines germaniques. Moi, personne ne m’a appris : ma première « queue » tenait avec du fil de pêche et une serviette, un été, sans prof ni tuto. C’est venu en se plantant, pas à l’école.
Aujourd’hui, le mermaiding s’est démocratisé. La PADI (Professional Association of Diving Instructors) propose depuis 2021 une certification officielle « Mermaid ». Des écoles spécialisées ouvrent partout, et la France n’est pas en reste avec plusieurs collectifs et instructeurs certifiés.
👤 Pour Qui le Mermaiding Est-il Fait ?
✅ Tu vas adorer si…
- Tu aimes nager et tu cherches une activité différente du brassage classique
- Tu es fan de l’univers sirène (mythologie, films, culture pop)
- Tu veux renforcer ton bas du corps sans aller à la salle
- Tu cherches une activité photogénique (parfait pour réseaux sociaux ou shootings)
- Tu veux transmettre une passion à tes enfants (à partir de 7 ans)
❌ Tu vas être frustré(e) si…
- Tu ne sais pas nager du tout — le mermaiding nécessite une base solide en nage
- Tu cherches une activité ultra-intense (c’est avant tout contemplatif)
- Tu paniques sous l’eau — le sentiment d’être « attachée » peut être anxiogène
- Tu cherches du résultat sportif rapide (la technique se travaille sur des mois)
Et ce que personne ne dit assez : les premières séances ne sont pas glamour. Tu vas avaler de l’eau, avoir une crampe au mollet au pire moment, et rater ton dolphin kick devant tout le monde à la piscine municipale. Ça fait partie du chemin. Toutes les mermaids que je connais sont passées par là, corps de toutes tailles inclus. Ce sport ne demande pas un physique en particulier.
Et les enfants ?
Le mermaiding est parfait pour les enfants à partir de 7 ans qui savent déjà nager. C’est même l’un de nos publics principaux chez Sirenas : les parents qui veulent offrir à leur fille (ou fils !) une expérience magique tout en l’aidant à se perfectionner en natation.
⚠️ Sécurité absolue : un enfant en queue de sirène doit TOUJOURS être supervisé par un adulte. Voir la section Sécurité.
🎽 L’Équipement Essentiel
1. La Queue de Sirène : le cœur de ton kit
C’est l’élément central. Trois grandes familles, avec des usages assez différents.
Queue de sirène en tissu (sequin/lycra) — 89-99€
- ✅ Pour qui : débutant, enfant, usage piscine/lac
- ✅ Avantages : légère, sèche vite, prix accessible, motifs variés
- ❌ Inconvénients : moins réaliste qu’une silicone, durée de vie limitée
C’est notre bestseller chez Sirenas, parfait pour les premières sessions. Découvre la collection : Queue de sirène tissu
Queue de Sirène Maillot de Bain Azure avec Monopalme – Enfant
99.00€
La queue de sirène maillot de bain est la toute nouvelle combinaison de plongée aquatique inspirée des créatures légendaires des océans 🧜
Queue de Sirène Atlanta avec Monopalme
99.00€
Choisir la queue de Sirène Atlanta comme combinaison mermaid est une bonne façon de débuter dans le monde du mermaiding. Elle est légère, élégante et confortable. La tenue de bain idéale pour s’entraîner dans une piscine, à la mer ou dans un bassin avec les poissons bleus azurs .
C’est le modèle que je conseille le plus souvent en session débutant.
À l’inverse, la queue en néoprène (150-250€) vise un profil différent : le nageur ou la nageuse déjà à l’aise, qui pratique régulièrement et veut une isolation thermique correcte. Elle est plus durable que le tissu et un peu plus réaliste, mais reste moins spectaculaire visuellement. Un bon compromis pour qui veut progresser sans encore investir dans une silicone.
Queue de sirène en silicone — 299-349€ (et plus pour pros)
- ✅ Pour qui : mermaid confirmée, performer pro, photographie sous-marine
- ✅ Avantages : ultra-réaliste, durable des années, look « vraie sirène »
- ❌ Inconvénients : prix élevé, plus lourde, séchage long
Découvre notre Queue de sirène en silicone, des modèles pros utilisés en aquarium et en photographie. Chaque queue silicone représente des dizaines d’heures de fabrication à la main ; ça explique l’écart de prix avec le tissu, ce n’est pas juste une histoire de matière.
2. La Monopalme : ton moteur
La monopalme est la nageoire unique qui se fixe à tes pieds à l’intérieur de la queue de sirène. C’est elle qui te propulse via le « dolphin kick » (battement de dauphin).
Critères de choix :
- Souplesse : plus souple = plus facile pour débuter
- Taille : doit s’ajuster à ta pointure (du 30 au 45)
- Matière : plastique souple (débutant) ou fibre de verre (avancé)
La plupart de nos queues de sirène sont livrées AVEC une monopalme incluse, donc pas besoin d’achat séparé pour démarrer. Voir collection monopalmes.
3. Le Maillot de Bain Sirène : la touche finale
Pour un look complet, le maillot de bain sirène (bikini coquillage, soutien-gorge effet écailles, top crop) est l’accessoire qui transforme une simple session piscine en moment magique.
➡️ Maillots de bain sirène adulte
➡️ Maillots de bain sirène enfant
4. Accessoires optionnels (non indispensables)
- Mermaid hair extensions colorées
- Couronne ou diadème pour les performances
- GoPro pour filmer tes sessions
- Plaid queue de sirène pour t’envelopper après la nage 😉
🐬 Les Techniques de Nage Mermaid
La technique #1 : le Dolphin Kick (battement de dauphin)
C’est LA technique de base du mermaiding. Elle consiste à onduler tout le corps comme un dauphin, depuis le haut du dos jusqu’à la pointe de la monopalme.
Décomposition du mouvement :
- Bras tendus devant toi, mains jointes (position « flèche »)
- Initiation depuis les épaules et le haut du dos (pas les jambes !)
- Vague qui se propage le long de la colonne vertébrale
- Bassin qui suit le mouvement
- Monopalme qui termine le coup avec un battement vers le bas
L’erreur de débutant : croire que tout vient des jambes. Le mouvement part du haut du corps, comme un fouet.
🎥 Tutoriel vidéo : le Dolphin Kick
Voici un tutoriel pas-à-pas pour progresser sur le dolphin kick :
Apnée statique (en surface)
Avant de plonger en profondeur, travaille l’apnée en surface :
- Allongé(e) sur le dos, queue de sirène mise
- Respire profondément avant chaque cycle
- Commence par 15s, puis 30s, puis 1 min
Immersion contrôlée
Une fois le dolphin kick maîtrisé, passe à l’immersion :
- Descends doucement (jamais brutalement)
- Travaille la compensation tympanique (manœuvre de Valsalva)
- Ne dépasse pas 2m de profondeur avant d’être confirmé(e) en apnée
Photographie sous-marine
Pour des photos réussies :
- Cheveux flottants : prends quelques inspirations pour faire flotter tes cheveux
- Posture : dos arqué, ventre rentré, queue tendue
- Expression : bouche fermée, yeux ouverts (ou fermés artistiquement)
- Lumière : viser un rayon de soleil traversant l’eau
⚠️ Sécurité — Les Règles Non-Négociables
Le mermaiding est un sport aquatique avec des risques réels. Une queue de sirène limite les mouvements des jambes, ce qui peut être dangereux en cas de problème (crampe, panique, fatigue).
Les 7 règles d’or
- JAMAIS seul(e) dans l’eau. Toujours avoir un binôme ou un adulte supervisant.
- Savoir nager avant d’envisager le mermaiding. Brevet 25m minimum.
- Eau claire et calme pour débuter (piscine, pas mer agitée).
- Profondeur adaptée : commence en zone où tu as pied.
- Hydrater et s’échauffer : l’apnée demande une bonne condition.
- Connaître les signes de fatigue : tremblements, vision floue, étourdissements → on sort de l’eau immédiatement.
- Pas de plongée profonde sans formation : pour dépasser 3m, formation apnée requise.
Pour les enfants
Pour un enfant, la règle ne se négocie pas : supervision constante par un adulte sachant nager, en eau peu profonde où il a pied, jamais en eau libre sans encadrement. Les brassards restent utiles pour les premières sessions, sans remplacer la surveillance. Et on limite les sessions à 20-30 minutes maximum. L’apnée fatigue plus vite qu’on ne le croit à cet âge.
📍 Où Pratiquer le Mermaiding en France ?
Piscines municipales
La plupart des piscines acceptent les queues de sirène en tissu. Vérifie auprès du surveillant. Quelques piscines ont des créneaux dédiés « mermaid swim ».
Lacs et étangs surveillés
Eau plus propice pour les photos. Vérifie la qualité de l’eau (bactériologique).
Mer (avec précautions)
Plage avec poste de secours, mer calme, pas de courant. Idéal au printemps/été.
Stages mermaiding
Plusieurs structures proposent des stages d’initiation en France, du côté d’Aix-en-Provence, de la Côte d’Azur ou de la Bretagne en été, ainsi que dans certains clubs de natation parisiens. Cherche « stage mermaiding [ta ville] » pour trouver les options près de chez toi. L’offre change assez souvent pour qu’une liste figée ici devienne vite obsolète.
👥 La Communauté Mermaid Francophone
Le mermaiding est avant tout une communauté. Voici où trouver tes futur(e)s ami(e)s sirènes :
Sur les réseaux
- Instagram : #mermaiding #queuedesirène #mermaidfrance
- TikTok : tendance #mermaid en explosion
- Facebook : groupes « Mermaiding France », « Sirènes de France »
Événements
Il existe déjà des mermaid conventions en Allemagne et en Espagne, ainsi que des shootings sous-marins organisés par des photographes spécialisés et quelques mermaid races. Je ne sais pas si une vraie convention mermaid verra un jour le jour en France — pour l’instant, il faut encore voyager en Europe pour ça.
Une fois qu’on a goûté à ce genre d’événement, beaucoup franchissent le pas vers une queue plus haut de gamme. C’est le moment où on regarde d’un peu plus près ce qui existe :
Queue de Sirène Bleue Céleste avec Monopalme
89.00€
Découvre notre queue de sirène bleue inspirée des créatures féeriques de l’Atlantide et des poissons marins de l’océan ?️ 🧜🏼♀️
Queue de Sirène Monopalme du Dauphin – Enfant
89.00€
La queue de sirene monopalme est le costume qu’il te faut pour réaliser ton rêve de nager comme une princesse sirène 🧜🏼♀️
Influenceuses françaises à suivre
Plusieurs créatrices de contenu mermaid francophones ont émergé sur TikTok et Instagram ces dernières années. Cherche par hashtag pour découvrir les comptes actifs du moment, la liste change vite.
🧜♀️ Pour Aller Plus Loin
Une fois que tu as les bases, plonge plus profond (littéralement et culturellement) :
- 📚 Histoire des sirènes : découvre les créatures aquatiques de la mythologie, des Néréides aux Ondines, en passant par les Nâgas et Mélusine
- 🎬 Films de sirène : notre Top 15 des films sirène pour t’inspirer
- 📺 Séries : Top 5 des séries sur les sirènes (Mako Mermaids, H2O, etc.)
- 🌍 Mythologie : explore les figures emblématiques comme Galatée, Mélusine, Poséidon, Triton
❓ FAQ — Questions Fréquentes sur le Mermaiding
Oui, depuis 2021 la PADI propose une certification « Mermaid » officielle. Il se pratique aussi en compétition (mermaid races), même si ce n’est pas encore un sport olympique.
À partir de 7 ans pour les enfants sachant déjà nager, toujours sous supervision adulte. Les plus jeunes peuvent essayer en bassin peu profond, sans immersion complète.
Grosso modo : 89-99€ pour un modèle tissu débutant, 150-250€ en néoprène, et 299-349€ (voire plus) pour une silicone niveau pro.
Oui — surtout les abdominaux, lombaires, fessiers et jambes. Une session d’1h tourne autour de 400 à 600 kcal, et le cardio/apnée progresse vite.
2 à 4 sessions pour les bases. Après, ça dépend surtout de la régularité : certaines « dansent » bien sous l’eau en quelques mois, d’autres prennent plus de temps, et c’est normal.
Elle doit être ajustée, pas serrée. Si c’est inconfortable, la taille n’est probablement pas la bonne. Notre guide des tailles aide à trancher avant d’acheter.
🚀 Prêt(e) à Commencer ton Aventure Mermaid ?
Le mermaiding, c’est l’invitation à transformer ta relation à l’eau. Et il n’y a pas UNE bonne façon d’être une sirène — juste la tienne, avec tes progrès et tes ratés.
Par où commencer ?
🎒 Tu débutes ? Va voir notre Queue de sirène pour enfant ou Queue de sirène adulte tissu, à partir de 89€, monopalme incluse.
🏊 Tu pratiques déjà ? La Queue de sirène en silicone est le pas à franchir pour passer en niveau pro.
👙 Tu cherches juste l’esthétique ? Le Maillot de bain sirène seul donne déjà le style mermaid en piscine.
Une question ? Contacte-nous, on lit tous les messages et on revient vers toi rapidement.
🧜♀️ Transforme-toi en sirène.
Dernière mise à jour : juillet 2026.
